z redukcji

Słuchaj ja nie mówie o redukcji z 35 do 20 pr, bo tu nawet diety specyjalnej nie trzeba . Wiekszosci wystarczy unikac niezdrowego jedzenia i jest ok. Ale problem sie zaczyna przy niskich zawartosciach tłuszczu. Sam robiłem 6 *60 aerobów dieta + siłownia 1800 kcl duzą zawartoscia białka. Waga schodziła to fakt 3 kg przez 6 tygodni),ale niemogłem [...]

Moim zdaniem bardzo się nada- wiadomo jak jest z siłami i energią do treningu podczas redu. A porcja Plutonium załatwia tą sprawę. Dodatek termogeników pomaga w zrzucaniu fatu. A najbardziej, to na redukcji nadaje się dietanabol i odpowiedni aerobowy treningbolon

[...] bo nawyki łatwo zakorzenić. Ale najważniejszym aspektem jest dieta: musi być ona na ujemnym bilansie twojego zapotrzebowania kalorycznego. bez tego nic nie zredukujesz. Po redukcji możesz wziąść się za jakiś prosty plan FBW i zacząc rzucać na siebie prawdziwe mięso :D Twoje zapotrzebowanie zależnie od wysiłku fizycznego w ciągu dnia wynosi [...]

Pierwsza rada, przestań czytać takie stronki jak podałeś, straszne bzdety piszą. Teraz przechodząc do meritum, to przy redukcji wagi, najważniejsza jest dieta. Jednak nie oznacza to aby od razu rzucać się na ,nie wiadomo jakie, reżimy dietetyczne. Zacznij stopniowo ograniczać śmieciowe żarcie, wprowadzaj pełnowartościowe produkty do jadłospisu i [...]

[...] czulem to po brzuchu :( ODRADZAM !!! wiekszosc chyba powie ze teraz hmb niedziala tak jak kiedys !! lepsza kreatyna i scisla dieta !! napewno niepujdziesz w tłuszcz !! chyba ze troszke ci sie myli redukcja z masa bo mzo epowinienes walnac z mieszka redukcji a potem mase ?!?!? zastanów sie nad tym :P kretka+białko+dieta= beztłuszczowa masa !!

Osobiście używam ashwagandhe od jakiegoś czasu. Głównie używałem podczas redukcji jako wsparcie układu nerwowego i przez to metabolizmu (przy ujemnym bilansie kalorycznym). Ale czy jakoś szczególnie wpłynął na moje samopoczucie? Nie wiem, mam stresującą pracę, więc ciężko mi powiedzieć czy coś się zmieniło przez ten czas. U mnie na uspokojenie [...]

Punkt za wytrwałość przy redukcji, ale narwaniec jesteś bo w ciągu chwili chcesz wyglądać jak 90 kilowy byczek z żurnala bodybuilding. Tak się nie da, musisz to zrozumieć.

Skup się w pierwszej kolejności na redukcji, nie da się robić masy bądź redukować poszczególnych partii ciała, robiąc redukcję pozbywasz się tluszczu z całego ciała a nie jak w Twoim przypadku tylko z brzucha. Gainer odstaw, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, utnij ok. 20% kcal i obserwuj ciało. Powodzenia

[...] czym dla ciebie jest redukcja? bo z tego co napisałeś wynika, że chcesz ją robić w ciagu SD, czyli w ciagu 2 tygodni "Chodzi o to, ze jezeli miesien podczas redukcji przez te dwa tygodnie nie bedzie trenowany silowo, nie opadnie z sil i z masy bardziej niz gdyby byl trenowany normalnie?" -- no okres sd jest zbyt krótki, zeby [...]

[...] zero,jak nic nie ruszy to odejmuj 150 na tydzien :) Poczytaj z jakich produktow nalezy skladac diete,ile jesc posilkow dziennie itp. Mozna manipulowac weglami na koszt tluszczy,ilosc bialka na redukcji powinna byc stala . Jestes po masie czy dopiero zaczynasz przygody z silownia ? Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-05 21:56:24

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

[...] zmienić połączenia grup na 1-nogi+barki 2-w 3-klatka+trice 4-w 5-plecy+bice 6-7-w lub 1-nogi+barki 2-w 3-plecy+bice 4-w 5-klatka+trice 6-7-w No i jeśli zalezy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej to zapraszam do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ [...]

1. Jak jesteś ulany to nie mozesz zostać przy swojej wadze, tłuszcz trzeba spalić. Mozesz katowac brzuch ile wlezie a to i takj Ci nie da nic w postaci redukcji tkanki z tych rejonów, trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej 2 nie muszą być jednakowe, dobierasz pod swój styl życia 3 Ale co częściej? jesli chodzi o posiłki to 4 wystarczą 4 [...]

[...] że bcaa to marketing i wydawanie pieniędzy na marne. jednak czym dłużej trenuje i czym dłużej poznaje swój organizm to teraz wiem, że bcaa jest bardzo ważne, szczególnie w okresie redukcji. jednak tak jak anubis pisał, dawki znacznie większe niż podają producenci - ogólnie się przyjęło 1g bcca / 10kgmc, ale można i więcej, wedle potrzeb,

[...] dostarczaniu węglowodanów wydzielane jest więcej insuliny – coraz więcej tłuszczu jest odkładane w ciele. Im więcej mięśni tym większa odpowiedź hormonalna na wysiłek =więcej testosteronu i hormonu wzrostu = lepsze tolerowanie węglowodanów, mniej insuliny. Jeżeli jesteś już rok na redukcji to warto teraz odpocząć . Ułóż dietę z bilansem zerowym

[...] to Tobie, bez wątpienia na przyszłość. Najważniejsze żeby wyciągać z tego odpowiednie wnioski. Nawiązując do diet break i strategicznego roztrenowania, to po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans energetyczny na około 2 tygodnie. Szczególnie jak chcesz redukować do połowy sierpnia. Akurat [...]

[...] warto jest redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto jest jednak rozpatrywać to indywidualnie, na podstawie wyglądu sylwetki. 12-13 procent to już poziom tkanki tłuszczowej dla estetycznie wyglądającej sylwetki [...]

Jest wykonalne na 99% osób po prostu trzeba się trzymać założeń dłużej niż dwa tygodnie.. zejść np. do 12% bf to nie jest jakiś cud nad Wisłą tym bardziej ,że wiedza na temat redukcji itp. jest coraz powszechna, mamy więcej "fit" produktów, problem jest w tym, że ludzie chcą wszystko mieć na już... To samo dokładnie, powiedział mi mój dietetyk. [...]

Co ty mówisz że demotywujące, redukujesz to co ci ma biceps rosnąć na redukcji? Dużo facetow mimo że powinni dalej redukować to w pewnym momencie przerywa bo mają wrażenie że wyglądają jak szkielety, zle, lepiej się czuli jak byli tacy więksi mimo że to był fat i sylwetka totalnie do bani, nie rób tego błędu bo wydłużysz tylko czas do osiągnięcia [...]

[...] plasko lub skos 3x8-10 martwy ciag 3x10-12 / martwy 3x10-12 podciaganie nachwytem 3x8 pelnych wioslowanie podchwytem lub nachwytem 3x10-8 ( w dniu z przysiadem) pompki na poreczach 2x10-6 wyciskanie sztangi z klatk 3x15-12 lub 3x12-10 uginanie ze sztanga lub sztangielkami 2x12-10 brzuch 2 cw. po 2-3 serie Dodam ze jestem na redukcji ;)